Indeks
2011 Raport opublikowany przez American Psychological Association mówi, że styl życia, takich jak coraz więcej ćwiczeń, podejmowanie pewnych suplementów, spędzać czas w naturze, pomagając innym, itp. mogą być równie skuteczne jak leki lub terapia w leczeniu szerokiej gamy nastrojów zaburzenia, w tym lęku i depresji.
Zmiany stylu życia skuteczną metodą leczenia depresji, lęku i inne zaburzenia nastroju
ScienceDaily.com pisze w swoim artykule "Beyond przetargu miłości i troski: zdrowie" TLCs obietnicy, i szczęście ", że specjalistów od zdrowia psychicznego mają na jakiś czas, lekceważyć czynników stylu życia, korzyści mogą mieć w leczeniu zaburzeń psychicznych, a także negatywny wpływ pewnego stylu życia zachowań może mieć na ich pacjent samopoczucie. Wyniki te pochodzą z ostatniej (2011) papieru Roger Walsh MD, PhD, "Styl Życia i Zdrowia Psychicznego" (psycholog amerykański).
Walsh recenzja obszerne badania stylu życia i stwierdzono znaczących dowodów, że terapeutyczne zmiany stylu życia (TLCs) można skutecznie leczyć wiele psychopathologies (lęk, depresja, itd.) oraz ułatwienie psychologicznego i społecznego dobrobytu. TLCs mogą być również wykorzystywane do "ochrony i optymalizacji zdolności poznawcze i funkcje neuronowe", pisze Walsh w swoim sprawozdaniu.
Neural utrzymanie funkcjonowania i optymalizacji, wyjaśnia Walsh, stał zwiększony obszar zainteresowania dla psychologów, wynik zanurzenia społeczeństwa w multimediów, takich jak ręcznych urządzeń, Internetu, mediów społecznych, telewizji i innych technologii cyfrowych, które tworzą "sztuczne środowisk, "poza naturą.
W swoim raporcie Walsh analizie wyników badań przez osiem następujących TLCs: zarządzanie ćwiczenia, odżywianie i dieta, relacje, wypoczynek, relaks i stres, religijne czy duchowe zaangażowanie, spędzanie czasu na łonie natury, służbę innym i stwierdził: "Zmiany w stylu życia może oferuje znaczące korzyści terapeutyczne dla pacjentów, terapeutów, i społeczeństw, jeszcze nie są wystarczająco doceniane, nauczał lub wykorzystane. " Ponadto, donosił na ustaleniach, które szczegółowo psychologiczne koszty nadmiernego oglądania telewizji i korzystaniem z komputera, jak również oddziaływania za mało czasu na dworze. "
Terapeutyczne Lifestyle Benefit Zmiany Społeczeństwo jako całość
Walsh kontynuuje: "Oprócz korzyści dla zdrowia psychicznego, zmiany stylu życia są na ogół niedrogie, skuteczne, przyjemne, a mają znacznie mniej (lub nie) działania niepożądane i powikłania w porównaniu z farmakoterapią. TLCs również pozytywny daleko idące skutki społeczne, bo poprawy zdrowia i samopoczucia u osób, wspólnot i społeczeństw. Terapeutyczne zmiany stylu życia, często poprawę relacji osobistych, które rozprzestrzeniły do sieci społecznych, nawet przez trzy stopnie separacji takich jak przyjaciela przyjaciół swoich. "
Istnieją również znaczne korzyści ekonomiczne z kruszywem efekt TLCs. TLCs obniżyć koszty systemowych w społeczeństwie związanych z zaburzeń psychicznych i chorób związanych ze stylem życia (otyłość, cukrzyca, choroby serca). "W 21 wieku, stylu życia terapeutyczne konieczne może być centralnym punktem zdrowia psychicznego, medycznych i publicznego", podsumowuje Walsh.
Medytacja, zabawa, Natura, Żywienie, Ćwiczenia, Rekreacja i bardziej poprawić ich zdrowie psychiczne
Walsh znalezione podczas jego analizy badań TLC, że szereg czynników stylu życia oferować wartość leczenie psychiatryczne w tym: higieny snu, etyki, zaangażowania społecznego i moderowania treści i czasu oglądania telewizji. Walsh jednak tylko zawiera następujące główne ośmiu kategoriach TLC swojej analizie ust ScienceDaily.com parafrazując):
Ćwicz. Zmniejsza lęk i depresję, poprawia wydajność w szkole u dzieci i poznawczych u osób dorosłych, zmniejsza związaną z wiekiem utratę pamięci u osób starszych i zwiększa powstawanie nowych neuronów w mózgu.
Odżywianie. Dieta bogata w warzywa, owoce i ryby mogą pomóc osiągnięcia w nauce u dzieci, utrzymania funkcji poznawczych u osób dorosłych, a zmniejszenie objawów zaburzeń afektywnych i w schizofrenikiem.
Natura. Natura okazało się leczyć, spokojny, usunąć mentalne ciekawostki i przypomnieć ludziom, co naprawdę ważne. Spędzanie czasu w przyrodzie mogą promować funkcjonowanie poznawcze i ogólnego samopoczucia.
Relacje r. Wspieranie silnych relacji może zmniejszyć ryzyko dla zdrowia, począwszy od zwykłego przeziębienia do skoków, a także wielu chorób psychicznych. Dobre relacje są związane ze zwiększoną szczęścia, jakość życia, odporności, zdolności poznawczych nawet mądrości.
Wypoczynek i zabawa. Zabawy i odtworzenie zmniejsza obronności, poprawia samopoczucie i sprzyja umiejętności społecznych. Rekreacja często wiąże się z humorem, która obniża stres, wzmacnia układ odpornościowy i uzdrowienie AIDS.
Relaks i zarządzania stresem. Przewlekły stres ma ogromne straty na wielu narządów w organizmie. Zarządzanie stresem i robi technik relaksacyjnych poprawia szereg zagadnień, w tym lęk, bezsenność i zaburzenia paniki. Ta kategoria obejmuje również samo-zarządzania umiejętności, takie jak medytacyjnych / kontemplacyjny praktyk, które mogą poprawić empatię, czułość i stabilność emocjonalna, zmniejszenie stresu i wypalenia zawodowego oraz poprawę funkcji poznawczych, a nawet mózg wielkości.
Religijne i duchowe zaangażowanie. Duchowe zaangażowanie, które skupia się na miłości i przebaczenia może zmniejszyć lęk, depresja, nadużywanie substancji i wspierania ogólnego samopoczucia.
Contribution, altruizm i serwis. Badania sugerują, że wolontariusze wydają się być psychicznie szczęśliwsi i zdrowsi, a może nawet żyć dłużej.
Leczenie oparte na zmiany w stylu życia Faces systemowych wyzwania
Walsh poinformował, że chociaż TLCs mają wyraźne terapeutyczne i społeczne korzyści w leczeniu zaburzeń psychicznych, profesjonaliści w tej dziedzinie były powolne promowanie ich wynik wyzwań z pacjentem, terapeutów i społeczeństwa.
Na przykład pacjenci nie muszą nadążyć z wyznaczonym zmian w stylu życia, lub otrzymują bardzo niewielkie poparcie społeczne, by zachęcić ich zabiegi TLC. Również narodu paradygmat opieki zdrowotnej jest w opozycji do korzystania TLCs jako pierwszej linii leczenia zdrowia psychicznego, ponieważ jest "pasywny oczekiwanie, że uzdrowienie przychodzi z zewnętrznego organu lub pigułki", pisze Walsh.
Ponadto, społeczeństwo promuje niezdrowe wiadomości jako norma nasycając publicznej z codziennych ogłoszeń dla szybkiej żywności, alkoholu i nikotyny. "Nigdy nie mam dość tego, czego naprawdę nie chcę, ale z pewnością można zrujnować życie i zdrowie próbuje" napisał Walsh.
Mental terapeuci zdrowia mają płotki, a także do pokonania. Po pierwsze, muszą przejrzeć ogromny zbiór literatury TLC; terapie TLC może być dość czasochłonne i wymagają dość wysoki poziom umiejętności terapeutycznych i terapii TLC generalnie nie są dobrze wynagradzane.
Ponadto, niektórzy terapeuci mogą mieć ukryte uprzedzenia, zakładając że TLCs nie będzie działać, czy nie przyjąć zachowań TLC w swoim życiu i dlatego są mniej skłonni do wspierania leczenia swoich pacjentów.
Jednak chyba najbardziej rozpowszechniony i wymagające przeszkoda do podejmowania TLCs systemowego leczenia zaburzeń psychicznych, pisze ScienceDaily.com "jest system ochrony zdrowia psychicznego i podkreśla, opiera się na modelu opartego narkotyków leczenia. Margie Angell, były redaktor naczelny Nowej Anglii Journal of Medicine, pisze gdzie indziej ", jeden wynik intensywnej uprzedzeń jest to, że ... nawet wtedy, gdy zmiany w stylu życia, byłoby bardziej skuteczne, lekarze i ich pacjenci często uważają, że za każdą dolegliwość i niezadowolenia jest lek".
Pomimo wyzwań, które należy pokonać, aby zmienić obecny paradygmat leczenia psychicznego zdrowia, lecznicze zmiany stylu życia mogą zaoferować skutecznych, tanich metod leczenia długiej listy zdrowia psychicznego i chorób związanych ze stylem życia. TLCs oferują wiele zalet w porównaniu z tradycyjnymi farmakoterapii i psychoterapii dla pacjentów, społeczności i społeczeństwa, ale liczba czynników ogólnoustrojowych należy przezwyciężyć, aby przejść TLCs do głównego nurtu systemu opieki zdrowotnej.
Zmiany stylu życia skuteczną metodą leczenia depresji, lęku i inne zaburzenia nastroju
ScienceDaily.com pisze w swoim artykule "Beyond przetargu miłości i troski: zdrowie" TLCs obietnicy, i szczęście ", że specjalistów od zdrowia psychicznego mają na jakiś czas, lekceważyć czynników stylu życia, korzyści mogą mieć w leczeniu zaburzeń psychicznych, a także negatywny wpływ pewnego stylu życia zachowań może mieć na ich pacjent samopoczucie. Wyniki te pochodzą z ostatniej (2011) papieru Roger Walsh MD, PhD, "Styl Życia i Zdrowia Psychicznego" (psycholog amerykański).
Walsh recenzja obszerne badania stylu życia i stwierdzono znaczących dowodów, że terapeutyczne zmiany stylu życia (TLCs) można skutecznie leczyć wiele psychopathologies (lęk, depresja, itd.) oraz ułatwienie psychologicznego i społecznego dobrobytu. TLCs mogą być również wykorzystywane do "ochrony i optymalizacji zdolności poznawcze i funkcje neuronowe", pisze Walsh w swoim sprawozdaniu.
Neural utrzymanie funkcjonowania i optymalizacji, wyjaśnia Walsh, stał zwiększony obszar zainteresowania dla psychologów, wynik zanurzenia społeczeństwa w multimediów, takich jak ręcznych urządzeń, Internetu, mediów społecznych, telewizji i innych technologii cyfrowych, które tworzą "sztuczne środowisk, "poza naturą.
W swoim raporcie Walsh analizie wyników badań przez osiem następujących TLCs: zarządzanie ćwiczenia, odżywianie i dieta, relacje, wypoczynek, relaks i stres, religijne czy duchowe zaangażowanie, spędzanie czasu na łonie natury, służbę innym i stwierdził: "Zmiany w stylu życia może oferuje znaczące korzyści terapeutyczne dla pacjentów, terapeutów, i społeczeństw, jeszcze nie są wystarczająco doceniane, nauczał lub wykorzystane. " Ponadto, donosił na ustaleniach, które szczegółowo psychologiczne koszty nadmiernego oglądania telewizji i korzystaniem z komputera, jak również oddziaływania za mało czasu na dworze. "
Terapeutyczne Lifestyle Benefit Zmiany Społeczeństwo jako całość
Walsh kontynuuje: "Oprócz korzyści dla zdrowia psychicznego, zmiany stylu życia są na ogół niedrogie, skuteczne, przyjemne, a mają znacznie mniej (lub nie) działania niepożądane i powikłania w porównaniu z farmakoterapią. TLCs również pozytywny daleko idące skutki społeczne, bo poprawy zdrowia i samopoczucia u osób, wspólnot i społeczeństw. Terapeutyczne zmiany stylu życia, często poprawę relacji osobistych, które rozprzestrzeniły do sieci społecznych, nawet przez trzy stopnie separacji takich jak przyjaciela przyjaciół swoich. "
Istnieją również znaczne korzyści ekonomiczne z kruszywem efekt TLCs. TLCs obniżyć koszty systemowych w społeczeństwie związanych z zaburzeń psychicznych i chorób związanych ze stylem życia (otyłość, cukrzyca, choroby serca). "W 21 wieku, stylu życia terapeutyczne konieczne może być centralnym punktem zdrowia psychicznego, medycznych i publicznego", podsumowuje Walsh.
Medytacja, zabawa, Natura, Żywienie, Ćwiczenia, Rekreacja i bardziej poprawić ich zdrowie psychiczne
Walsh znalezione podczas jego analizy badań TLC, że szereg czynników stylu życia oferować wartość leczenie psychiatryczne w tym: higieny snu, etyki, zaangażowania społecznego i moderowania treści i czasu oglądania telewizji. Walsh jednak tylko zawiera następujące główne ośmiu kategoriach TLC swojej analizie ust ScienceDaily.com parafrazując):
Ćwicz. Zmniejsza lęk i depresję, poprawia wydajność w szkole u dzieci i poznawczych u osób dorosłych, zmniejsza związaną z wiekiem utratę pamięci u osób starszych i zwiększa powstawanie nowych neuronów w mózgu.
Odżywianie. Dieta bogata w warzywa, owoce i ryby mogą pomóc osiągnięcia w nauce u dzieci, utrzymania funkcji poznawczych u osób dorosłych, a zmniejszenie objawów zaburzeń afektywnych i w schizofrenikiem.
Natura. Natura okazało się leczyć, spokojny, usunąć mentalne ciekawostki i przypomnieć ludziom, co naprawdę ważne. Spędzanie czasu w przyrodzie mogą promować funkcjonowanie poznawcze i ogólnego samopoczucia.
Relacje r. Wspieranie silnych relacji może zmniejszyć ryzyko dla zdrowia, począwszy od zwykłego przeziębienia do skoków, a także wielu chorób psychicznych. Dobre relacje są związane ze zwiększoną szczęścia, jakość życia, odporności, zdolności poznawczych nawet mądrości.
Wypoczynek i zabawa. Zabawy i odtworzenie zmniejsza obronności, poprawia samopoczucie i sprzyja umiejętności społecznych. Rekreacja często wiąże się z humorem, która obniża stres, wzmacnia układ odpornościowy i uzdrowienie AIDS.
Relaks i zarządzania stresem. Przewlekły stres ma ogromne straty na wielu narządów w organizmie. Zarządzanie stresem i robi technik relaksacyjnych poprawia szereg zagadnień, w tym lęk, bezsenność i zaburzenia paniki. Ta kategoria obejmuje również samo-zarządzania umiejętności, takie jak medytacyjnych / kontemplacyjny praktyk, które mogą poprawić empatię, czułość i stabilność emocjonalna, zmniejszenie stresu i wypalenia zawodowego oraz poprawę funkcji poznawczych, a nawet mózg wielkości.
Religijne i duchowe zaangażowanie. Duchowe zaangażowanie, które skupia się na miłości i przebaczenia może zmniejszyć lęk, depresja, nadużywanie substancji i wspierania ogólnego samopoczucia.
Contribution, altruizm i serwis. Badania sugerują, że wolontariusze wydają się być psychicznie szczęśliwsi i zdrowsi, a może nawet żyć dłużej.
Leczenie oparte na zmiany w stylu życia Faces systemowych wyzwania
Walsh poinformował, że chociaż TLCs mają wyraźne terapeutyczne i społeczne korzyści w leczeniu zaburzeń psychicznych, profesjonaliści w tej dziedzinie były powolne promowanie ich wynik wyzwań z pacjentem, terapeutów i społeczeństwa.
Na przykład pacjenci nie muszą nadążyć z wyznaczonym zmian w stylu życia, lub otrzymują bardzo niewielkie poparcie społeczne, by zachęcić ich zabiegi TLC. Również narodu paradygmat opieki zdrowotnej jest w opozycji do korzystania TLCs jako pierwszej linii leczenia zdrowia psychicznego, ponieważ jest "pasywny oczekiwanie, że uzdrowienie przychodzi z zewnętrznego organu lub pigułki", pisze Walsh.
Ponadto, społeczeństwo promuje niezdrowe wiadomości jako norma nasycając publicznej z codziennych ogłoszeń dla szybkiej żywności, alkoholu i nikotyny. "Nigdy nie mam dość tego, czego naprawdę nie chcę, ale z pewnością można zrujnować życie i zdrowie próbuje" napisał Walsh.
Mental terapeuci zdrowia mają płotki, a także do pokonania. Po pierwsze, muszą przejrzeć ogromny zbiór literatury TLC; terapie TLC może być dość czasochłonne i wymagają dość wysoki poziom umiejętności terapeutycznych i terapii TLC generalnie nie są dobrze wynagradzane.
Ponadto, niektórzy terapeuci mogą mieć ukryte uprzedzenia, zakładając że TLCs nie będzie działać, czy nie przyjąć zachowań TLC w swoim życiu i dlatego są mniej skłonni do wspierania leczenia swoich pacjentów.
Jednak chyba najbardziej rozpowszechniony i wymagające przeszkoda do podejmowania TLCs systemowego leczenia zaburzeń psychicznych, pisze ScienceDaily.com "jest system ochrony zdrowia psychicznego i podkreśla, opiera się na modelu opartego narkotyków leczenia. Margie Angell, były redaktor naczelny Nowej Anglii Journal of Medicine, pisze gdzie indziej ", jeden wynik intensywnej uprzedzeń jest to, że ... nawet wtedy, gdy zmiany w stylu życia, byłoby bardziej skuteczne, lekarze i ich pacjenci często uważają, że za każdą dolegliwość i niezadowolenia jest lek".
Pomimo wyzwań, które należy pokonać, aby zmienić obecny paradygmat leczenia psychicznego zdrowia, lecznicze zmiany stylu życia mogą zaoferować skutecznych, tanich metod leczenia długiej listy zdrowia psychicznego i chorób związanych ze stylem życia. TLCs oferują wiele zalet w porównaniu z tradycyjnymi farmakoterapii i psychoterapii dla pacjentów, społeczności i społeczeństwa, ale liczba czynników ogólnoustrojowych należy przezwyciężyć, aby przejść TLCs do głównego nurtu systemu opieki zdrowotnej.
